tak jaralem... i jak zlapalem dola tez chcialem skoczyc z jakiegos dachu dobrze ze potrafie sie kontrolowac... jak juz mowilem jaranie to wg. mnie najwiekszy SYF ludzie ktorzy kiedys palili w 90% podzielaja moje zdanie bo wiedza ze nic nie stracili niestety jest wiecej takich osob ktore dalej pala i zachwalaja to na prawo i lewo. <<Bo To [...]
[...] tak dwa! a nie 15... Sam najwiecej w zyciu robilem 3cwiczenia na tak male partie, ostatecznie na dzien dzisiejszy wystarczy mi jedno/dwa porzadnie zrobione. To co wkleiles jako diete...TY SIE GLODZISZ!!!!!! to z czego maja te miesnie czerpac? 3 jaja na caly dzien, troche miesa... GLOWNIE MASZ STAWIAC NA JAJA I MIESO W DALSZEJ KOLEJNOSCI SERY [...]
[...] czy dasz radę, ciężko z marszu podciągnąć się 10 razy na drążku więc na razie podciągaj się poprawnie technicznie tyle ile dasz radę starając się dokładać tych powtórzeń ad4 jak kończysz wiosło np na 40kg to daj sobie 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg w pierwszych seriach możesz sobie zwolnić tempo wykonywania ćwiczenia ad5. możesz tak kupić bo masz [...]
[...] Dziś na treningu wzięłam nową sztangę. Wydała mi się podobna do tej 20kg. No to wziełam, i coś poczułam ze idzie mi bardzo dobrze jak na wyciskanie, bo lekko 25kg na raz wziełam. No wiec wzięłam starą dla porównania - 20kg - i co? Jakoś te 20kg wydało mi się cięzsze od 25kg . No nic, zrobiłam od nowa [...]
Wyciskać póki co nie mogę, ciągle boli, ale już na pewno mniej, już wiem skąd wynika problem, jest to problem promieniujący z tyłu łopatki (bo, tutaj jest główne źródło bólu jak wyczułem masażem- chyba podgrzebieniowy) na przednim akton, który jest trochę opuchnięty, przypomniało mi się, że tydzień temu robiąc klatkę robiłem skosa sztangą a potem [...]
[...] dla mnie to dużo 2- tu zmniejszyłam bo jednak ciężko bardzo 3-tu też cieniutko 4- ambitnie męczyłam się z 10kg ledwo szłam Jestem mega nakręcona,zadowolona- jak EcH by powiedziała: endorfinki mi szaleją@-) ,ale udało się z tym przysiadem czuję się w tym mocniejsza choć tylko na taką małą ilość powtórzeń,ale co tam. jestem tak [...]
[...] duzo rozciagania oraz wzmacniania i niedlugo bedzie bezblednie. Wycisk lezac OK, choc poczatkowo myslalem, ze zalozyles 60 bo 30 kg talerze to rzadkosc :-) tutaj nie ma nic do poprawienia. Nastepnym razem zaznacze Ci co najlepiej, zebys nagral. Np. przysiad dobrze by bylo widziec caly, filmowany z boku, bez przeszkod jak lawka czy stojaki.
Sen 9,5 godziny. Kolano napieprza jak szalone - ale rozruszane juz nie. Diabel wie co to jest :( Czy tylko ja mam problem z korzystaniem z dziennika zywieniowego ? Od rana nie jestem w stanie dodawac produktow do posilku, lista pojawia mi sie w tle i nie moge z niej nic wybrac. Moze ktos ma na to jakis pomysl ? Trening na dzis: 5 rund na czas: 7 [...]
Dobra, to teraz napisze troche o swoich subiektywnych wrazeniach z wczorajszego nibyladowania. To notka glownie dla mnie, zeby wiecej tego nie zrobic jak mnie najdzie. No wiec ogolnie ladowanie wegalmi z tego co mi wiadomo na ta chwile jest wlasciwe dla diet ketogenicznych, glownie w celach lekkiego kopa dla spowolnionej przemiany materii, [...]
No i final za nami, wynik sredni bo wole BVB, ale nie ma dramatu. Piwka tylko dwa, jak zwykle sie naplanowalem a wypilem tyle co nic. Kolano boli niestety nadal. Dzis dzien DNT, jedynie spacery z psami. Pozazdroscilem Kubie, wiec zamowilem sobie analizator ciala Tanita, dziennik bedzie przez to jeszcze bogatszy w dane, powinien dojsc do mnie w [...]
Osz dziadu, zlosliwcze. Czekaj Ty ;) Ja Ci jutro pokaze :) Zajrzyj w porze obiadu :) Po czicie jestem jestem, wiec wiele nie pisze, by sie nie kompromitowac. Salsa, tequila, 1400 gram na dwoch, plus kilogram cytryny. Nic wiecej. Jak bum cyk cyk. Ale skakalem i krecilem zadem dzielnie ;) Jutro dwa treningi, odpracuje :) Od nowego roku nie bylem tak [...]
[...] :) Nadrabiam tez zaleglosci w slodyczach - kupilem dzis 25 tabliczek czekolady 85%, teraz moge sobie pozwolic, tylko 20 gram wegli w tabliczce ;) Jedna dziennie peknie jak nic, po dzisiejszej juz nie ma sladu ;) Na koniec dnia trening na silowni - lekko, FBW, po kolei podciaganie nachwyt 4x15, wyciskanie hantli skos 4x12, wyciskanie na [...]
[...] ze bieg byl dosc zwawy. Pogoda piekna, samopoczucie doskonale, nic tylko ciezko pracowac ;) Dzis nagralem chwilke rowerkowania - tym razem z innej perspektywy, by pokazac jak wyglada monotonna, zmudna praca na wysokiej kadencji, na chwycie dolnym i gornym, ze zmiana rytmu na podjazdy: http://www.youtube.com/watch?v=PhoAGuJDGgk Cyferki [...]
[...] mi plany, z plywalni nic nie wyszlo. Jutro rowniez mam gosci, nie bede na sile wciskal plywania po wybieganiu, odrobinka odpoczynku wiecej nie zaszkodzi. Dieta ponizej - jak zwykle goscie ciasta i inne smakowitosci, a ja swoje, w kuchni - sniadanie karkowka, pozniej zapiekanka i sery, szyneczka na kolacje. Doliczylem 200 gram wodki - w [...]
[...] >> do smaku, bo ja podgrzewam to w mikrofali i robi się pycha Twaróg półtłusty 150g /70-100G ZA TO W NEXT POSILKACH WIECEJ BIALKA >> codzień rano ćwiczę aeroby, jak zjem za mało, to będę głodna już o 9:00 Syrop klonowy 10g /WOLALBYM TRCHE PLATKOW OWSIANYCH >> to też dla smaku, nie oddam , ale pokombinuję jeszcze gdzieś [...]
[...] prawdopodobnie zostaną ze mną na dłużej, aeroby będę wydłużał, bo i tak chodzę głodny, więc jest to dobra alternatywa dla ucinki kcal. Oprócz biegania w wolnym terenie jako cardio zazwyczaj wpadają mi dwie formy aktywności: -Wioślarz po treningu siłowym -Granie w piłkę na boisku Wszystkie formy aerobów na czczo/po siłowym zaokrąglam do [...]
Co zauważyłem ciekawego - cheaty nie robią mi większej krzywdy, choć redu trochę spowolniło, po normalnych dniach już nie widać takiego progresu jak wcześniej. Dlatego ponieważ teraz wypada mi dużo pojedynczych dni, gdzie będą imprezy, wyjazdy itd. plan jest taki: -w normalne dni ~190g białka, 80-120g węgli, 60-80g tłuszczy -przy eventach sobie [...]
po raz kolejny sarkazm nie na miejscu >Więc Biniu, masz teraz szanse się wykazać zapraszam do AD, to jest moj glowny dzial (jak pisalem mi nie placa za pisanie na tym forum) ale do rzeczy sam stosowalem ladownie co 3-4 dni(i takie polecam), po okresie diety czysto ketogenicznej (mniej niz 30g dziennie) (14 dni) polecam diete oparta o gornej [...]
Dokładnie...Biniu...znowu czepiłes sie tej rybozy...........a przecierz tylko na podstawie reklam w amerykanskich pisnmach wiesz jak ona działa...mam racje?.........sam tak napisałes(ale nie poojde Twoja drogą(bycmoze alternatywna :))i nie bedę cytował lub wcinał linkoow. Bez oorazy Biniu,,kreujesz sie na zjadacza rozumoow (patrz twooj [...]
[...] nic Ci się nie stanie. Mam znajomego rosjanina-utalentowanego sportowca (notabene zawodnik sportów motorowych) i np. leczy wyśmienicie kontuzje smarujac chleb opiłkami miedzi. Jak widzisz sa różne niekonwencjolne metody :) Ale wiesz, chyba będzie lepiej jak będziemy się w tym sporcie bardziej trzymać tradycyjnieszych rozwiązań :)) szukala
"TURBODOŁADOWANIE"
